Cursussen en andere tips
Naast de voorlichtingsmomenten raden we jullie ook aan een zwangerschapscursus te volgen. Cursussen zijn er in alle soorten en maten: altijd wel eentje die bij je past. Uit onderzoek blijkt dat in beweging blijven tijdens de zwangerschap een gunstig effect heeft op het verloop van je bevalling, bovendien verlaagt het de kans op een hoge bloeddruk aan het einde van je zwangerschap. Op deze pagina ook een aantal handige apps onder andere over de voedingsadviezen in de zwangerschap.
ONZE TIPS VOOR ONLINE CURSUSSEN
- Online cursus ‘geboorte vol vertrouwen’: programma via app of PC, na aanmelding ontvang je ook het boek ‘geboorte vol vertrouwen’. Een aanrader wat ons betreft!
- Mindful zwanger en bevallen: complete zwangerschapscursus gecombineerd met mindfulness technieken.
- Online borstvoedingscursus door Annegien: een uitgebreide voorbereiding op het geven van borstvoeding.
- Ouders INC – dé online ouderschapscursus in de tropenjaren (wordt vergoed door inwoners van Oegstgeest en gemeente Teylingen).
NIEUW: EENDAAGSE BEVALCURSUS
Alles wat je over de bevalling wilt weten in één dag: de eendaagse bevalcursus. Vol praktische tips en handvaten. Een aanrader!
De cursus hebben wij samen met Willemieke Priester ontwikkeld, Willemieke heeft jarenlange ervaring in de geboortezorg, als zwangerschapsdocente en als doula.
De beschikbare data zijn zichtbaar bij het inschrijven.
NIEUW: EENDAAGSE BEVALCURSUS
Je kennis over de bevalling in een middag opfrissen met praktische tips en ruimte voor uitwisseling met elkaar.
De cursus hebben wij samen met Willemieke Priester ontwikkeld en is een verkorte versie van de eendaagse bevalcursus, speciaal gericht op stellen (en heel geschikt om alleen heen te komen) die al één of meerdere geboortes hebben meegemaakt.
De beschikbare data zijn zichtbaar bij het inschrijven.
Yoga & haptonomie
- Zwangerschapsyoga (ook moeder- en baby yoga) Jeannette Grootendorst-Nijhuis: elke dinsdagavond 20.45u-22.00u in het Dorpscentrum van Oegstgeest (Lijtweg 9) en donderdagavond in Sunterra, Clusiushof 7, Oegstgeest van 19.15u-20.30u.
- Zwangerschapsyoga ‘Yogamoods’: elke maandag- en donderdagavond. Adres: Kernstraat 2a, Leiden. Elke vijf weken is er een partnerworkshop in het weekend.
- Haptonomische zwangerschapsbegeleiding: door Suzan Lucas, 6-7 individuele bijeenkomsten samen met je partner.
Fit blijven & houding
- Privé zwangerschapscursus Mensendieck Oegstgeest, Piet Heinlaan 42c, Oegstgeest, 071 – 515 6529
- Zwangerschapscursus Mensendieck Leiden
- Mom in Balance: sporten in groep onder deskundige begeleiding, Leiden en Oegstgeest
- Zwangerschaps- en hersteltraining onder deskundige begeleiding in Rijnsburg
Hypnobirthing & andere zwangerschapscursussen
- Zwangerschapscursussen door Willemieke Priester (in groep of privé): ‘Relaxed bevallen’ richt zich op vrouwen die voor het eerst gaan bevallen en al eerder bevallen zijn, deze cursus duurt vijf avonden en bevat technieken van HypnoBirthing. Opgeven via willemiekepriester@gmail.com.
- Bevalwijzer – door verloskundige Kirsty Schellekens. Kies een vorm die bij jou past: alles in één dag, verdeeld over meerdere sessies of privé aan huis. Door reële fysieke, mentale en vooral praktische voorbereiding met vertrouwen de bevalling tegemoet gaan.
- Als je stress of angst ervaart: Mind in Geboorte – Mindful de zwangerschap, de geboorte en ouderschap beleven. Negen wekelijkse bijeenkomsten in Den Haag.
- RenateCare – ga met vertrouwen de bevalling in met de Hypnobirthing cursus, door de focus te leggen op ontspanning.
Boekentips
- Duik in je weeën: een bewuste voorbereiding op de bevalling
Carita Salomé - De grote geboortegids
Vol vertrouwen zwanger zijn en bewust bevallen – Mariël Croon en Joris van der Post - Geboorte vol vertrouwen: hoe zorg je dat je lichamelijk en mentaal klaar bent voor de bevalling? – Vivian Vietje
- Als bevallen spannend is, met vertrouwen in verwachting
Lilian Wirken - Perfecte moeders bestaan niet
Diana Koster - Wat baby’s nodig hebben: handboek voor iedere verse ouder
Melanie Visscher - Ouderschap vanuit je hart
Lida van Ruijven-Bank
Borstvoedingscursussen
Het is ook belangrijk om je voor te bereiden op het geven van borstvoeding, zo is niet alle informatie nieuw als jullie kindje geboren is. Hier onze tips! Meer lezen over borstvoeding? Dat kan hier.
- Fysieke informatieavond borstvoeding: Marja van der Plas (borstvoedingscoach en kraamverzorgende) en Nathalie Weegink (lactatiekundige IBCLC) verzorgen deze avond. Beiden beschikken zij over veel kennis en praktijkervaring. Opgeven via de website.
- Online borstvoedingscursus: Amanda Turkenburg en Helen Weerheim, beiden lactatiekundigen IBCLC verzorgen deze cursus. Inschrijven via Scholingscentrum de Poort.
- Uitgebreide online borstvoedingscursus: Annegien, verloskundige en lactatiekundige heeft deze cursus gemaakt. In je eigen tijd te doen. Alle informatie via Maankracht.
- Online borstvoedingscursus ‘Kickstart je borstvoeding’ van lactatiekundige Teddy Roorda.
- Voorlichtingsfilm borstvoeding van het GeboorteHuis Leiden.
De kosten hiervoor worden vaak (deels) vergoed door je zorgverzekeraar!
Leuke en handige apps!
- Medela app: geeft je deskundige tips en advies. Je kunt er de belangrijkste activiteiten van je baby mee bijhouden en hij helpt je bij het kiezen van de juiste borstvoedingsproducten. Met de Medela Family App is het net alsof je 24 uur per dag een borstvoedingsdeskundige tot je beschikking hebt.
- Doula bevallingscoach: ontwikkeld door een verloskundige: heel handig tijdens de bevalling!
- ZwangerHap: altijd en overal antwoord op je vragen over verantwoorde voeding tijdens je zwangerschap
- Rost Moves Mama’s: advies over houdingen en oefeningen die je helpen om bekken- en rugklachten te voorkomen of te verlichten.
Zwangerschapsmassage & babymassage
- Massagepraktijk Marie Hoogeveen: zwangerschaps- en babymassage. Ook thuis te boeken!
- RELAX-ZEN: zwangerschapsmassage. Ook thuis te boeken!
- Babymassage: vanaf 8 weken tot 8 maanden bij het Centrum voor Jeugd en Gezin.
Bij bekken- en rugpijn en voor bekkenbodemproblematiek
- Bekkenbodemfysiotherapie Oegstgeest: Rhijngeesterstraatweg 62, Oegstgeest. Tel: 071 – 517 3638
- MoVes Manuele therapie en fysiotherapie – centrum BTR: Rijnsburgerweg 95, Leiden. Tel: 071 – 5652633
- De Fysio Specialist: fysiotherapie, manuele therapie en bekkenfysiotherapie. Rooseveltstraat 16, Leiden. Tel: 06 – 30644454
- Pelvicentrum: Ir. Driessenstraat 94a, Leiden. Tel: 06 – 36361025
English options
- Pregnancy yoga Jeannette Grootendorst-Nijhuis: English spoken class possible. Tuesday evenings 20.45h-22.00h, Dorpscentrum, Lijtweg 9, Oegstgeest. Thursday evenings 19.15h-20.30h, Sunterra, Clusiushof 7, Oegstgeest.
- Bevalwijzer: antenatal class(es) for women who want to know everything about childbirth in the Netherlands by former midwife Kirsty Schellekens.
- Childbirth courses by Access: courses to help you prepare for labour and delivery in the Netherlands.
- Childbirth Class Gale: group sessions or individual courses given by Dutch midwife Truus Gale.
- Pregnancy course on demand: online course available in English, Polish, French, Arabic and Dutch.
- When experiencing stress/fear for the birth and or parenthood: Mind in geboorte. Nine mindfullness sessions in the Hague. Also possible when English speaking (is written on their website)