Courses and other tips
In addition to the educational sessions, we also recommend that you follow a pregnancy course. There are all sorts of courses; you are sure to find one that suits you. Research has shown that staying active during the pregnancy has a beneficial effect on the delivery. It moreover reduces the probability of high blood pressure at the end of your pregnancy. On this page you will also find a few useful apps about e.g. dietary recommendations during pregnancy.
Informatieve cursussen
- Zwangerschapscursus door Willemieke Priester (in groep of privé): ‘Relaxed bevallen’ richt zich op vrouwen die voor het eerst gaan bevallen en al eerder bevallen zijn, deze cursus duurt vijf avonden en bevat technieken van HypnoBirthing (klik hier voor meer info). Opgeven via willemiekepriester@gmail.com.
- Online zwangerschapscursus: beschikbaar in het Nederlands, Engels en Pools.
Yoga
- Zwangerschapsyoga (ook moeder- en baby yoga) Jeannette Grootendorst-Nijhuis: elke donderdagavond in Sunterra, Clusiushof 7, Oegstgeest van 19.15u – 20.30u. En per 7 sept 2018, elke vrijdagmorgen van 10.30 – 11.45u in het Dorpscentrum van Oegstgeest (Lijtweg 9).
- Zwangerschapsyoga ‘Yogamoods’: elke maandag- en donderdagavond van 18.45 – 20.00u, op donderdag ook van 20.15- 21.30u. Adres: Kernstraat 2a, Leiden. Elke maand is er een partnerworkshop in het weekend.
- Zwangerschapsyoga bij het Knooppunt: Elke dinsdagavond in Voorschoten van 19.00u – 20.15u.
- Zwangerschapsyoga Yoga Growth: wekelijks mogelijkheid tot een les in kleine groep (2-3 personen), flexibel qua tijdstip.
Fit blijven & houding
- Zwangerschapscursus Mensendieck Oegstgeest, Piet Heinlaan 42c, Oegstgeest, 071 – 515 6529
- Zwangerschapscursus Mensendieck Leiden, 071 – 531 2761
- Cursus Zwanger en fit bij Multisport, De Maessloot 17, Rijnsburg, 071 – 402 0965
- Mom in Balance: Leiden en Oegstgeest
- Zwanger & shape: actieve les op de bal. Elke zondagochtend van 10.15 – 11.15u bij Health Club Vrouwfit aan de Vijf Meilaan 20e, Leiden.
- Mamadans: workshops en privé lessen, klik op de link voor meer informatie.
English options
- Mindful-birth: English course in Oegstgeest.
- Pregnancy yoga Jeannette Grootendorst-Nijhuis: Enligsh spoken class possible. Sunterra, Clusiushof 7, Oegstgeest (thursday evenings). Dorpscentrum, Lijtweg 9, Oegstgeest (friday mornings, starting on 7th of September 2018).
- Pregnancy course on demand: online course available in English, Polish and Dutch.
- Pregnancy course for English speaking expecting mothers: Child birth preparation course, Den Haag, 06 –50634434
Boekentips
- Veilig zwanger, veilig bevallen en veilig door de kraamtijd
Beatrijs Smulders (drie aparte boeken) - Duik in je weeën: een bewuste voorbereiding op de bevalling
Carita Salomé - De grote geboortegids (VAN HARTE AANBEVOLEN)
Vol vertrouwen zwanger zijn en bewust bevallen – Mariël Croon en Joris van der Post - Als bevallen spannend is, met vertrouwen in verwachting
Lilian Wirken - Perfecte moeders bestaan niet
Diana Koster - Ouderschap vanuit je hart
Lida van Ruijven-Bank
Borstvoedingscursussen
Het is ook belangrijk om je voor te bereiden op het geven van borstvoeding, zo is niet alle informatie nieuw als jullie kindje geboren is. Lees hier meer informatie over borstvoeding.
- Privé borstvoeding voorlichtingsmiddag: Trijnie Koelee-Bal, lactatiekundige IBCLC: op een dag dat voor jullie schikt.
- Voorlichting over borstvoeding door de Waarden: kijk op de website voor tijden en locaties.
De kosten hiervoor worden vaak (deels) vergoed door je zorgverzekeraar!
Leuke en handige apps!
- Medela app: geeft je deskundige tips en advies. Je kunt er de belangrijkste activiteiten van je baby mee bijhouden en hij helpt je bij het kiezen van de juiste borstvoedingsproducten. Met MyMedela is het net alsof je 24 uur per dag een borstvoedingsdeskundige tot je beschikking hebt.
- Doula bevallingscoach: ontwikkeld door een verloskundige: heel handig tijdens de bevalling!
- GezondGroeien app – altijd en overal antwoord op je vragen over verantwoorde voeding tijdens je zwangerschap en later voor je kind.
- Rost Moves Mama’s – advies over houdingen en oefeningen die je helpen om bekken- en rugklachten te voorkomen of te verlichten.
Zwangerschapsmassage
- Massagepraktijk Marie Hoogeveen: zwangerschaps- en babymassage.
- MIMO Massage: zwangerschaps- en babymassage. Astrid Kremers: 06-16789308.
- Zwangerschapsmassage Willemieke Priester
Bij bekken- en rugpijn en voor bekkenbodemproblematiek
- Bekkenbodemfysiotherapie Oegstgeest: Rhijngeesterstraatweg 62, Oegstgeest. Tel: 071 – 517 3638
- MoVes Manuele therapie en fysiotherapie – centrum BTR: Rijnsburgerweg 95, Leiden. Tel: 071 – 5652633